Chociaż wygląd nie jest kwestią najważniejszą, z pewnością ma znaczenie. Zadbana cera oznacza gładką i jędrną skórę bez podrażnień i niedoskonałości, promienisty i atrakcyjny wygląd. Okazuje się więc, że dbanie o cerę jest ważne nie tylko dla wyglądu, ale także dla komfortu i samopoczucia. Co jest najważniejsze? Oczywiście odpowiednio dobrana pielęgnacja oraz zdrowa dieta.
Pamiętaj o pielęgnacji
Nie ma szans na zdrową i piękną cerę, bez dbania o pielęgnację. Powinna być ona przeprowadzana regularnie, a także odpowiednio dobrana. Przed zakupieniem kosmetyków, dowiedz się, jaki jest typ Twojej skóry. Każdy rodzaj potrzebuje bowiem innego rodzaju pielęgnacji, każdy ma inne potrzeby. Dzięki temu dowiesz się, na co należy zwrócić uwagę i jakich kosmetyków należy używać. Oto kilka ważnych etapów pielęgnacji, o których nie należy zapominać:
- Oczyszczanie, tonizacja – są to dwa podstawowe elementy, które należy wykonywać każdego dnia. Oczyszczanie pozwoli pozbyć się makijażu, kurzu oraz innych zanieczyszczeń, które wpływają negatywnie na stan cery. Tonizacja natomiast przywraca naturalne pH skóry.
- Szyja i dekolt – o tych obszarach nie można zapominać. Nawet po najbardziej męczącym dniu warto zadbać o nawilżenie skóry w tym miejscu. Dzięki temu unikniesz szybkiego pojawienia się nieestetycznych zmarszczek.
- Ochrona przed słońcem – eskpozycja na promienie słoneczne bez zabezpieczenia, to nic dobrego dla Twojej skóry. Pamiętaj więc, aby codziennie zaaplikować krem z odpowiednim filtrem.
- Nawilżenie – na dzień przyda się lekki krem odżywiający, a na noc mocniej skoncentrowana formuła. Dzięki temu skóra będzie gładka, jędrna i pozbawiona podrażnień.
Poza odpowiednią pielęgnacją, nie można pominąć również zdrowej diety.
Odżywiaj się zdrowo
Dieta powinna być bogata we wszystkie potrzebne witaminy, minerały oraz składniki odżywcze. Prawidłowy jadłospis zapewni wysoką odporność organizmu, siłę do działania, a także dobre samopoczucie. Dieta ma również znaczenie dla wyglądu i stanu cery. Jeśli organizm otrzyma wszystko, co jest mu potrzebne do prawidłowego funkcjonowania, cera, włosy oraz paznokcie będą w dobrym stanie. Oto produkty, których nie powinno zabraknąć w diecie dla pięknej cery:
- Papryka, truskawki, pomarańcze – to przykłady źródeł witaminy C. Ma ona właściwości przeciwutleniające, bierze udział w syntezie kolagenu.
- Morele, tuńczyk, szpinak – to niektóre źródła cennej witaminy A. Dzięki niej Twoja cera będzie zachwycała zdrowym kolorytem, skóra będzie odpowiednio nawilżona. Witamina A normalizuje również wydzielanie łoju.
- Śledzie, łosoś, makrela – Witamina D oraz E nawilża skórę oraz zmniejsza produkcję sebum.
- Witamina PP – posiada właściwości złuszczające. Znajdziesz ją w orzechach arachidowych, tuńczyku czy nasionach słonecznika.
Warto pamiętać, że odpowiednie zbilansowanie diety może być trudne dla osoby, która nie posiada odpowiedniej wiedzy na ten temat. Jeśli nie masz pewności, czy jesteś w stanie to zrobić, skorzystaj z pomocy dietetyka. Profesjonalista ułoży jadłospis, który zapewni Twojemu organizmowi wszystko to, czego potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.